Как можно сохранить зубы здоровыми

Многие задумываются о том, как сохранить зубы здоровыми. Необходимо проводить профилактику различных болезней. Существует ряд правил, которые нужно выполнять.

Как можно сохранить зубы здоровыми

Основные правила

Обязательно нужно следить за здоровьем зубов. В первую очередь это касается чистки ротовой полости. Процедуру необходимо выполнять каждый день минимум дважды, но лучше всего каждый раз после приема пищи. Длиться чистка должна не несколько секунд, а 4–5 минут. Нельзя сильно нажимать щеткой, иначе можно повредить ткани. Необходимо уделять внимание не только внешней стороне, которая всем видна, но труднодоступным местам. После еды рекомендуется использовать жевательную резинку и полоскать рот специальными растворами. Следить за зубами таким образом необходимо с ранних лет.

Нужно знать, как правильно выбирать средства по уходу за зубами. Не стоит покупать самую дорогую или самую дешевую пасту. Щетка должна быть мягкой, чтобы не навредить деснам и зубам, но волоски ее должны иметь определенную жесткость, чтобы можно было вычистить все труднодоступные места. Стоматологи рекомендуют менять щетку каждые 2–3 месяца. Необходимо регулярно проводить ее чистку. Можно делать это несколькими способами:

  • опускать щетку на несколько минут в обычную кипящую воду;
  • намыливать ее хозяйственным мылом и оставлять так на ночь.

Необходимо следить, чтобы в щетине не оставались частицы зубной пасты. Еще можно приобрести электрическую щетку, с ней процедура чистки будет проходить быстрее и легче.

Нужно серьезно отнестись к выбору зубной пасты. Существуют комплексные варианты и пасты с абразивными, стимулирующими, пенообразующими компонентами. Лучше всего выбирать средство с содержанием фтора, так как он защищает эмаль от проникновения вредных веществ. Но его избыток в организме человека приведет к разрушению эмали.

Тренировки для зубов

Тренировки для зубов

Очень полезно проводить специальные тренировки для зубов. Можно взять в рот сразу несколько жевательных подушечек и разжевывать их, пока сладкий привкус не закончится. Затем добавить 2 капли эфирного масла пихты, сосны или чайного дерева. Такую жевательную резинку можно использовать несколько раз, она станет своеобразным тренажером. Через несколько дней ее заменяют новой.

Еще один вариант — это массаж, который рекомендуется еще в детском возрасте. Это поможет сохранить здоровье даже молочным зубам. Необходимо захватить десну большим и указательным пальцем. Затем аккуратно натирать движениями в вертикальном направлении. Повторить действие не меньше 10 раз. Разрешается одновременно использовать любое растительное масло, в которое добавлено немного соли (фракция мелкая).

Читайте также:  Мазь от стоматита

Народные средства

Профилактика заболеваний десен и зубов осуществляется и народными средствами. Они считаются довольно эффективными, но при этом еще и щадящими. Вот самые популярные рецепты, проверенные веками:

  1. Дубовая кора. Применяется при кровоточивости десен. Измельченную кору смешать с соцветиями липы, оба компонента брать одинаковыми частями. Ложку сбора нужно залить чашкой воды и подождать, пока настой остынет. Затем его профильтровать и использоваться для профилактики воспалительных процессов десен. Полоскать рот 3 раза в день.
  2. Хрен и вино. Необходимо измельчить хрен на терке и отжать сок. 2 ч. л. растворить в чашке красного вина. Полоскать таким составом рот после каждого приема пищи.
  3. Репейник. На его основе готовят отвар, который помогает укрепить десна. Измельчить репейник. 1 ч. л. сырья злить чашкой воды и проварить на слабом огне 2 минуты. Через час, когда средство остынет и настоится, процедить и применять для полоскания рта.
  4. Травяной сбор. Эффективная профилактика болезней десен осуществляется с помощью сбора из соцветий шиповника, кипрея и листьев мяты. Необходимо все компоненты тщательно измельчить и перемешать. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом воды и потом прокипятить. Процедить через 2 часа, можно добавить 5 г мумие. Полученным раствором полоскать рот 2 раза в день.
  5. Горькая полынь может предотвратить различные болезни ротовой полости, в том числе и зубов. Настой убирает неприятный аромат изо рта. Чтобы приготовить его, необходимо 1 ст.л. измельченного сырья залить 2 стаканами кипятка и подождать полчаса, профильтровать, полоскать полученной жидкостью рот 4 раза в день.
  6. Коньяк обладает укрепляющими свойствами, чем очень полезен для тканей ротовой полости. Но употреблять его надо в малых количествах.
  7. Пищевая сода. Это самый простой вариант, который подходит для чистки зубов. 1 ст.л. соды растворить в стакане воды и полоскать рот каждый раз после еды. Этот вариант считается самым популярным. Если добавлять в зубную пасту соду, то можно избавиться от налета, .
  8. Зверобой. На основе этой травы готовят спиртовую настойку. Лекарство способно предотвратить разрушение корня зуба, устранить воспалительные процессы и неприятный аромат изо рта. Чтобы приготовить такое лекарство, необходимо 1 ст.л. измельченной травы залить 500 мл спирта. Средство настаивается в затемненном месте в течение недели. Лекарство разводить и принимать внутрь. На половину стакана берется 40 капель. Употреблять настой дважды в день в течение недели. Это отличная профилактика зубов и десен.
  9. Подорожник. Если нужно заживить мелкие ранки во рту, то можно воспользоваться соком подорожника, нанося его на десны. Средство не оказывает вредного воздействия на эмаль.
  10. Лимон. Сок этого фрукта укрепляет десны, ускоряет процесс регенерации тканей, так что отлично помогает справиться с мелкими язвами в ротовой полости. Необходимо кисточкой наносить средство, не допуская попадания жидкости на зубы.
Читайте также:  Какую зубную щетку лучше приобретать - электрическую или обычную?

Профилактика болезней зубов имеет очень большое значение. Все эти средства, сохраняющие здоровье ротовой полости, являются очень эффективными и проверены веками. Они отлично подходят и взрослым, и детям. Практически не имеют противопоказаний. Нельзя применять при наличии аллергии на какие-либо компоненты. При зубных проблемах необходима консультация врача.

Правильное питание

Правильное питание

Профилактика заболеваний зубов и десен включает изменения в питании. Необходимо употреблять те продукты, которые приносят пользу зубам и деснам. Рекомендуется есть мед и цитрусовые. Пойдут на пользу и яблоки. Но после употребления таких продуктов обязательно нужно чистить зубы. А вот различными сладостями (торты, конфеты и прочее) не стоит злоупотреблять, так как они способствуют разрушению эмали.

Не рекомендуются горячие блюда и напитки. В рацион должны входить свежие фрукты и овощи, чистая вода. Полезно утром пить морковный сок. Можно выжать его из одной крупной моркови, добавить 1 ст.л. оливкового или льняного масла и 1 ч.л. ложку меда. Все тщательно перемешать и выпить натощак. Этот напиток не только укрепляет зубные ткани, но и устраняет любые воспалительные процессы в ротовой полости.

Продукты, которые полезны зубам и деснам:

  • Морковь. Ее можно как разгрызать зубками, так и пить свежевыжатый сок. Продукт укрепляет эмаль. К тому же является хорошим тренажером для десен и зубов.
  • Молочные и кисломолочные продукты. Они содержат большое количество кальция, который является важной составляющей зубной ткани.
  • Рыба. В ее составе много фосфора, который тоже очень важен для здоровья зубов;
  • Зелен — источник кальция органического типа.
  • Ламинария считается источником йода и прочих микроэлементов, которые улучшают метаболизм.
  • Тыква. В ней содержатся селен, цинк, фтор. Благодаря этому продукт обладает отбеливающими свойствами по отношению к эмали, укрепляет зубы и оздоравливает их.
  • Яблоки. Они тоже являются отличным тренажером для тех людей, кто ухаживает за зубами.
  • Цикорий улучшает метаболизм, циркуляцию крови в тканях ротовой полости.
  • Лук. В его составе большое количество фитонцидов и аскорбиновой кислоты, благодаря чему продукт предотвращает цингу, устраняет воспалительные процессы, укрепляет десна.
Читайте также:  Для чего требуется профессиональная гигиена полости рта

Стоит исключить из рациона ряд продуктов, которые являются вредными для зубов. К ним относятся следующие:

  1. Жареные семечки, как очищенные, так и не очищенные. Во время очистки зубами семечек эмаль повреждается. Если часто повторять это, то она не сможет восстановиться полностью. Кроме того, в жареных семечках содержатся вредные вещества, которые тоже способны повредить эмаль.
  2. Грубая еда — сухари и прочая твердая пища. Из-за нее травмируются десны, причиняется вред эмали.
  3. Фастфуд и сдобная выпечка. Такая еда не дает достаточно жевательной нагрузки, из-за чего десны становятся рыхлыми при регулярном употреблении этой пищи. Повышается вероятность выпадения зубов, а эмаль истончается, что способствует проникновению инфекции в зубную ткань.
  4. Кока-кола, лимонад и прочие газированные сладкие напитки. В их состав входят химические соединения, которые разрушают эмаль.
  5. Сахар.
  6. Смородина, вишня и прочие ягоды с кислым вкусом. В их составе много фруктовых кислот, которые плохо влияют на зубы.

Если соблюдать простые правила, то сбалансированное питание будет хорошей профилактикой болезней зубов и десен.

Заключение

Как сохранить здоровье зубов — этот вопрос для многих является актуальным. Нужно правильно их чистить, регулярно посещать стоматолога, отказаться от вредных привычек. Существует множество дополнительных мер, которые позволят улучшить их состояние и предотвратят различные болезни ротовой полости.

Читайте только у нас
Ссылка на основную публикацию